lima makanan sehat

Cara Diet dengan 5 Makanan Sehat

1. Susu Kelapa

Susu Kelapa kelapa adalah Makanan yang sempurna untuk menurunkan berat badan atau memelihara berat badan. Lemak jenuh dalam kelapa terdiri dari asam lemak rantai pendek dan menengah, yang diubah tubuh menjadi energi dan bukan lemak. Jadi, meskipun tinggi lemak jenuh, kelapa dapat membantu menurunkan berat badan. Santan bahkan akan membantu Anda menurunkan berat badan karena super serat tinggi membuat Anda merasa kenyang sangat cepat. Itulah salah satu kelebihan dari susu kelapa dari banyak kelebihan lainnya.

2. Yogurt

Yogurt aman dikonsumsi setiap hari, dan bisa membantu program diet Anda. Kiatnya, konsumsi dua kali sehari, sebagai menu utama dan camilan di sela waktu makan. Makan yogurt saat sarapan atau makan malam, dengan takaran 200 miligram per sekali makan. Lalu makan satu kali lagi sebagai camilan per harinya, dengan takaran yang sama.

Artinya, dalam satu hari, sebaiknya konsumsi 400 miligram yogurt. Pilihan jenisnya bebas saja. Boleh frozen yogurt atau yogurt cair. Apapun rasa dan jenis yogurt, aman dimakan untuk menu diet Anda, dua kali sehari.


3. Bluberi/Stroberi

Kebiasaan mengudap buah segar yang satu ini memberi manfaat besar bagi kesehatan, yakni membantu menurunkan tekanan darah. Para ilmuwan menemukan khasiat nyata bluberi setelah memantau diet sekitar 160.000 pria dan wanita selama 14 tahun. Para ilmuwan menganalisa salah satu unsur dalam diet tersebut yakni zat antioksidan yang disebut flavonoid. Secara rutin memakan sekitar 1/2 cangkir bluberi dalam sepekan tercatat 10 persen lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi ketimbang mereka yang tak pernah memakan buah ini.

4. Alpukat

Alpukat memang merupakan buah yang tinggi akan lemak dan protein. Tapi salah satu manfaatnya adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Buah alpukat bisa dipakai untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan juga untuk mencegah penyakit stroke, ini disebabkan karena buah alpukat mengandung potasium dan kalium. Alasan di balik ini adalah bahwa alpukat penuh lemak "baik".

5. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung protein serta asam amino omega 3 tinggi yang baik untuk kesehatan. Selain itu, Ikan Salmon sangat bermanfaat bila dikonsumsi karena dapat mengatur kadar kolesterol anda. Terutama ikan Salmon dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.