tips

Anak saya berusia 14 tahun dengan tinggi badan 155 cm dan berat badan 63 kg. Kelihatannya dia merasa tidak percaya diri dengan berat badannya. Apakah anak seusianya sudah boleh melakukan diet? Apakah ini bisa menghambat perkembangan tingginya?

Pada usianya sekarang anak Anda sedang mengalami pertumbuhan yang pesat. Jika melakukan diet, ada kemungkinan anak Anda akan mengalami kekurangan zat gizi, terutama vitamin dan mineral. Padahal, kedua zat gizi tersebut sangat diperlukan pada masa remaja.

Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya anak Anda meningkatkan aktivitas fisik, seperti berolahraga. Makan utama tiga kali sehari sesuai pedoman 4 sehat 5 sempurna harus tetap dilakukan. Namun, ia harus berhenti ngemil dan menghindari makanan berlemak dan goreng-gorengan. Karena pertambahan tingginya masih berlangsung saat ini, minum susu mutlak perlu baginya. Anda dapat memilihkan susu rendah lemak.